С наступлением лета и повышением температуры воздуха до 30°C и выше многие люди сталкиваются с ухудшением самочувствия: слабостью, головной болью, тошнотой. Однако за этими симптомами могут скрываться более серьезные последствия, такие как перегрев организма, инфаркт миокарда и инсульт. Особенно уязвимы люди с сердечно-сосудистыми заболеваниями, сахарным диабетом, болезнями органов дыхания, а также пожилые граждане.
Для предупреждения перегрева, тепловых и солнечных ударов, обострений хронических заболеваний следует придерживаться следующих правил:
- избегайте выходить на улицу в пиковые часы жары – с 11:00 до 17:00. Держите окна закрытыми, используйте жалюзи и светлые шторы для защиты от солнца. Проветривайте помещение ночью или ранним утром. Используйте кондиционеры и вентиляторы на малой мощности, избегая резкого переохлаждения;
- носите легкую, свободную одежду из натуральных тканей (хлопок, лен) светлых оттенков. Обязательно используйте головной убор (лучше белого цвета). Наносите солнцезащитный крем с SPF не менее 30 на открытые участки кожи. Избегайте синтетических и обтягивающих вещей;
- пейте 2–3 литра прохладной воды в день, равномерно распределяя в течение дня. Исключите сладкие газировки, алкоголь, избыток кофе и крепкого чая. Людям с гипертонией, сердечной и почечной недостаточностью необходимо строго соблюдать предписанные врачом ограничения в питьевом режиме;
- не пропускайте прием лекарств, если у вас хронические заболевания. Чаще измеряйте давление при проблемах с сердечно-сосудистой системой. Регулярно проверяйте состояние пожилых родственников и напоминайте им о врачебных рекомендациях;
- при головокружении, тошноте, учащенном сердцебиении или обмороке немедленно переместитесь в тень или прохладное помещение. Выпейте воды, приложите холод ко лбу и шее. Если состояние не улучшается – вызывайте скорую помощь;
- работа в огороде в жару может быть опасна. Избегайте физического труда в солнцепек, делайте перерывы каждые 30 минут, используйте скамеечку для работы в удобном положении и не забывайте пить воду;
- купание в водоемах также требует осторожности. Не купайтесь, если вода слишком холодная – это создает опасную нагрузку на сердце. Никогда не сочетайте купание с употреблением алкоголя – это смертельно опасно;
- чтобы избежать переохлаждения, включайте кондиционер заранее, до наступления жары. Поддерживайте разницу температур не более 5°C с уличной температурой. Не направляйте поток холодного воздуха непосредственно на себя.
В случае резкого ухудшения самочувствия немедленно обращайтесь за медицинской помощью. Берегите себя и своих близких!
.JPG)
.JPG)
