❗Купание в ледяной воде – экстремальная нагрузка для организма. 

‼Для определённых категорий населения – беременных женщин, детей, пациентов, имеющих заболевания сердечно-сосудистой системы,  другие хронические болезни, а также лиц с признаками ОРВИ, - такое купание  абсолютно противопоказано и является серьезным риском. 

Всем, кто  практикует закаливания в зимний период и погружения в ледяную воду, у кого нет противопоказаний,   специалисты центра общественного здоровья  также рекомендуют соблюдать элементарные правила:

➡окунаться в прорубь необходимо только в специально подготовленных местах 

➡надо подготовить одежду, которую можно быстро надеть и снять, должно быть несколько слоев

➡за час-полтора надо  плотно поесть,  обязательно взять с собой термос с горячим чаем  

➡категорически нельзя погружаться с головой 

➡ни в коем случае нельзя употреблять алкоголь.